Сегодня инструктор по адаптивной физической культуре - Будилова Виктория Николаевна, рассказала родителям, почему важно правильно питаться и дала советы о том, как закрепить режим.
Когда мы правильно питаемся, то снижается риск развития заболеваний, мы лучше спим, чувствуем себя более энергичными и целеустремлёнными.
Советы для закрепления режима правильного питания:
- Заполните весь холодильник! Но только здоровой едой. Важно, чтобы под рукой всегда были удобные заготовки фруктов и овощей, диетическое мясо и напитки без сахара.
- Не ходите в магазин, когда голодны. Самый простой способ сорвать диету - зайти за продуктами сразу после тяжелого дня на работе. Чтобы себя не искушать, покупайте продукты заранее, с холодной головой.
- Изредка можно нарушать диету - тогда всё идёт по плану. Вы заранее выбираете, чем хотите полакомиться и определяете допустимую порцию. Получается отличная передышка, без длительных срывов и чувства вины.
- Отмечайте успехи. И будьте готовы к ошибкам. Работа над собой и своим телом - это длительный процесс. Вознаграждайте себя даже за небольшие достижения и не зацикливайтесь на неудачах.
- Следите за витаминным балансом. Дефицит витаминов и минералов может вызвать повышенный стресс проблемы с пищеварением и даже тягу к сладкому.

Информация подготовлена в рамках грантового проекта «Говорим вместе», реализуемого Благотворительным фондом «Открытая душа» при поддержке Фонда Президентских грантов Фонд президентских грантов
Питательные вещества и витамины.pdf
Здоровое питание.pdf